Etape 1: Acheter une bande de résistance
Après la confirmation de que ces exercices sont sans danger pour vous, allez dans votre magasin de sport local et acheter une bande de résistance. La marque plus courante est Theraband.
En général, il y a des degrés de résistance, désigné par la couleur. Dans la plupart des cas, le vert a la moindre résistance ; Toutefois, les niveaux de résistance seront étiquetés sur l’emballage. Si vous remplissez ces exercices pour renforcer, il est sûr de commencer par le deuxième ou troisième niveau de résistance. Toutefois, si vous remplissez ces exercices de remise en état, il est nécessaire de commencer avec la résistance plus basse pour des raisons de sécurité.
Bandes de résistance sont pré découpés ou en rouleau. Le rouleau permet de multiples bandes à découper, alors ce type est plus fréquente dans les centres de réadaptation. Par conséquent, les bandes prédécoupées sont généralement la meilleure option pour une utilisation à domicile.